🌙 رات کی نیند نہ آنے کا دیسی نسخہ

1️⃣ دودھ + بادام + ہلدی

نیم گرم دودھ: ایک گلاس

بادام: 3–4 عدد (رات کو بھگو کر)

ہلدی: چٹکی بھر

👉 سونے سے 30 منٹ پہلے پئیں

فائدہ: دماغ کو سکون دیتا ہے، اعصاب کو آرام دیتا ہے

2️⃣ اجوائن + شہد

اجوائن: آدھا چمچ

شہد: ایک چمچ

نیم گرم پانی یا دودھ کے ساتھ

فائدہ: معدے کی صفائی اور دماغ کو آرام

3️⃣ کیمومائل / گلاب کی چائے

کیمومائل یا خشک گلاب کے پھول: ایک چائے کا چمچ

گرم پانی میں 5 منٹ دم کر کے

👉 سونے سے پہلے پئیں

فائدہ: اعصاب کو سکون، نیند آنے میں مددگار

4️⃣ میتھی دانہ + پانی

رات کو ایک چمچ میتھی دانہ پانی میں بھگو دیں

صبح اس پانی کو پی لیں (رات کو بھگو کر بھی پیا جا سکتا ہے)

فائدہ: ذہنی تناؤ اور بے خوابی میں فائدہ

5️⃣ روحانی / دعا

سونے سے پہلے آیت الکرسی یا سورۃ الاخلاص، الفلق، الناس پڑھیں

ذہنی سکون اور اللہ پر توکل نیند کے لیے مددگار ہے

⚠️ احتیاطی نکات

سونے سے کم از کم ایک گھنٹہ پہلے موبائل / TV بند کریں

کیفین والی چیزیں (چائے، کافی) رات کو نہ لیں

ہلکی چہل قدمی یا سادہ ورزش کریں

کمرہ ٹھنڈا اور پرسکون رکھیں

Zohan Health Centre

03184834021

03704007258

https://whatsapp.com/channel/0029Vb63cSRChq6FlNsSQA0x

 🌿 شوگر (Diabetes) کا دیسی علاج

1️⃣ میتھی دانہ (Fenugreek Seeds)

ایک چمچ میتھی دانہ رات کو پانی میں بھگو دیں

صبح خالی پیٹ پانی سمیت کھا لیں

فائدہ: بلڈ شوگر کو کنٹرول کرتا ہے

2️⃣ کرلا (Bitter Gourd)

کرلے کا رس: 2–3 چمچ

خالی پیٹ پئیں

فائدہ: انسولین کی سطح بہتر بناتا ہے، شوگر کم کرنے میں مددگار

3️⃣ دار چینی + شہد

دار چینی پاؤڈر: آدھا چمچ

نیم گرم پانی یا دودھ کے ساتھ دن میں ایک بار

فائدہ: بلڈ شوگر لیول کو کنٹرول کرنے میں مددگار

4️⃣ انار کا رس

تازہ انار کا رس: ایک گلاس

دن میں ایک بار

فائدہ: خون میں شوگر کم کرنے اور دل کی صحت کے لیے مفید

5️⃣ لہسن

روزانہ 1–2 کچلے ہوئے لہسن کے جوے

کھانے سے پہلے یا رات کو

فائدہ: بلڈ شوگر اور کولیسٹرول دونوں کم کرتا ہے

⚠️ احتیاطی نکات

زیادہ میٹھا، فاسٹ فوڈ، سفید آٹا اور چینی والی اشیاء کم کریں

وزن متوازن رکھیں

روزانہ ہلکی ورزش کریں

پانی زیادہ پئیں اور نیند پوری کریں

Zohan Health Centre

03184834021

03704007258

https://whatsapp.com/channel/0029Vb63cSRChq6FlNsSQA0x