🌙 رات کی نیند نہ آنے کا دیسی نسخہ

1️⃣ دودھ + بادام + ہلدی

نیم گرم دودھ: ایک گلاس

بادام: 3–4 عدد (رات کو بھگو کر)

ہلدی: چٹکی بھر

👉 سونے سے 30 منٹ پہلے پئیں

فائدہ: دماغ کو سکون دیتا ہے، اعصاب کو آرام دیتا ہے

2️⃣ اجوائن + شہد

اجوائن: آدھا چمچ

شہد: ایک چمچ

نیم گرم پانی یا دودھ کے ساتھ

فائدہ: معدے کی صفائی اور دماغ کو آرام

3️⃣ کیمومائل / گلاب کی چائے

کیمومائل یا خشک گلاب کے پھول: ایک چائے کا چمچ

گرم پانی میں 5 منٹ دم کر کے

👉 سونے سے پہلے پئیں

فائدہ: اعصاب کو سکون، نیند آنے میں مددگار

4️⃣ میتھی دانہ + پانی

رات کو ایک چمچ میتھی دانہ پانی میں بھگو دیں

صبح اس پانی کو پی لیں (رات کو بھگو کر بھی پیا جا سکتا ہے)

فائدہ: ذہنی تناؤ اور بے خوابی میں فائدہ

5️⃣ روحانی / دعا

سونے سے پہلے آیت الکرسی یا سورۃ الاخلاص، الفلق، الناس پڑھیں

ذہنی سکون اور اللہ پر توکل نیند کے لیے مددگار ہے

⚠️ احتیاطی نکات

سونے سے کم از کم ایک گھنٹہ پہلے موبائل / TV بند کریں

کیفین والی چیزیں (چائے، کافی) رات کو نہ لیں

ہلکی چہل قدمی یا سادہ ورزش کریں

کمرہ ٹھنڈا اور پرسکون رکھیں

Zohan Health Centre

03184834021

03704007258

https://whatsapp.com/channel/0029Vb63cSRChq6FlNsSQA0x