کشمش 50 گرام
انجیر خشک 50 گرام
کھجور 7 عدد (گٹھلی نکال دیں)
انار کا جوس 1 کپ
شہد خالص 2 کھانے کے چمچ
ترکیب:-
کشمش اور انجیر کو رات بھر پانی میں بھگو دیں۔
صبح ان کو باریک پیس لیں۔
اس میں کھجور، انار کا جوس اور شہد ملا کر شیک بنا لیں۔
طریقہ استعمال:-
یہ شیک روزانہ نہار منہ یا شام کو استعمال کریں۔
10 سے 15 دن میں جسم میں خون کی کمی پوری ہونے لگے گی، چہرے پر سرخی و تروتازگی آئے گی۔
مزید غذائی تدابیر
1. انار: روزانہ ایک گلاس انار کا جوس پینا خون بنانے کا بہترین قدرتی علاج ہے۔
2. چقندر: کچا یا جوس کی شکل میں استعمال کریں، آئرن سے بھرپور ہے۔
3. سبز پتوں والی سبزیاں (پالک، میتھی، ساگ) آئرن اور فولک ایسڈ کا خزانہ ہیں۔
4. کھجور + دودھ: 3 کھجور نیم گرم دودھ میں ڈال کر روزانہ پینا خون کی کمی کے لیے لاجواب ہے۔
5. مولی کا رس + شہد: خالی پیٹ استعمال کرنا بھی مؤثر ہے۔
پرہیز
چائے اور کافی کم سے کم کریں (کیونکہ یہ آئرن جذب ہونے سے روکتی ہیں)۔
زیادہ تیل والی اور فاسٹ فوڈ کم کریں۔
03184834021
03704007258
Post a Comment